Krovmoloko
Єдина краса - це здоров'я.
© Г. Гейне
© Г. Гейне
10 цікавих фактів про здоров'я людини...
1. Сіль шкідлива для серцево-судинної системи організму людини. Якщо її кількість зменшити хоча б на 3 грами на добу, тривалість життя збільшиться на 5-6 років.
2. Фахівці університету Вірджинії з'ясували, що мозок людини починає старіти з 27 років. Цікаво й те, що пік можливостей даного органу припадає на 22 роки.
3. Риба, а саме містяться в ній омега-3 жирні кислоти, благотворно впливають на роботу серця. Позитивний ефект буде видний, якщо вживати її два рази на тиждень.
4. Вчені з університету в Швейцарії довели зв'язок між стресами і випаданням, руйнуванням зубів, а також проблемами з яснами...
5. Щоб уповільнити старіння шкіри, потрібно щодня з'їдати трохи чорного шоколаду.
6. Вас ніколи не цікавило питання, чому під час похолодання починаються загальні застуди? А все тому, що шкіра людини більш чутлива до холоду. Для порівняння: на одному квадратному сантиметрі шкіри знаходиться близько 12 точок, чутливих до холоду, і лише 2 – до тепла.
7. Вчені давно прийшли до висновку, що існують продукти, які сприяють омолодженню організму людини. Серед них: чорний шоколад, чай, шпинат, полуниця, яблука, чорна смородина, виноград (червоний), апельсини, гранати, пластівці з висівками та інші.
8. Шипшина, смородина, обліпиха та чорноплідна горобина в свіжому вигляді покращують тонус судин і перешкоджають виникненню варикозного розширення вен.
9. Ви знали, що 50% діджеїв мають проблеми зі слухом?...
10. Менше 10% всіх людей на планеті вміють правильно дихати. Необхідно при диханні задіяти не тільки грудну клітку, а й живіт....
2. Фахівці університету Вірджинії з'ясували, що мозок людини починає старіти з 27 років. Цікаво й те, що пік можливостей даного органу припадає на 22 роки.
3. Риба, а саме містяться в ній омега-3 жирні кислоти, благотворно впливають на роботу серця. Позитивний ефект буде видний, якщо вживати її два рази на тиждень.
4. Вчені з університету в Швейцарії довели зв'язок між стресами і випаданням, руйнуванням зубів, а також проблемами з яснами...
5. Щоб уповільнити старіння шкіри, потрібно щодня з'їдати трохи чорного шоколаду.
6. Вас ніколи не цікавило питання, чому під час похолодання починаються загальні застуди? А все тому, що шкіра людини більш чутлива до холоду. Для порівняння: на одному квадратному сантиметрі шкіри знаходиться близько 12 точок, чутливих до холоду, і лише 2 – до тепла.
7. Вчені давно прийшли до висновку, що існують продукти, які сприяють омолодженню організму людини. Серед них: чорний шоколад, чай, шпинат, полуниця, яблука, чорна смородина, виноград (червоний), апельсини, гранати, пластівці з висівками та інші.
8. Шипшина, смородина, обліпиха та чорноплідна горобина в свіжому вигляді покращують тонус судин і перешкоджають виникненню варикозного розширення вен.
9. Ви знали, що 50% діджеїв мають проблеми зі слухом?...
10. Менше 10% всіх людей на планеті вміють правильно дихати. Необхідно при диханні задіяти не тільки грудну клітку, а й живіт....
Їжте вівсянку - будьте здорові !
1. Вівсяні висівки допоможуть заснути, також вони дають відчуття ситості. Якщо ви хочете зробити за своєю вагою, то вівсянка - це те, що вам потрібно.
2. Ця крупа може прискорити регенерацію пошкоджених клітин. Овес дуже корисний тим, у кого цукровий діабет.
3. Приготований овес виведе зайву воду з організму і знизить цукор у крові.
4. Вівсянка робить волосся блискучими, шкіру матовою і пружною, гладкою, не дає жиру і холестерин всмоктуватися в кров у повному обсязі.Ґ
5. Якщо ви будете їсти два рази на тиждень одну вівсянку, то ви цілком успішно позбудетеся як мінімум від 2 зайвих кілограм.
"Фітнес - це хобi, яке переросло в професію."
Іванна Павлюк
Фітнес тренер
- Iванна розкажіть, будь ласка, як давно Ви займаєтеся спортом? Скажіть, що змінилося у Вашому житті з тих пір, як в ньому з'явився спорт?
- Серйозно спортом я почала займатись в 14 років. Це було кохання з першого погляду… Я займалась важкою атлетикою, їздила на змагання, забирала медалі… За ці роки любов до спорту «переросла» в хобі. Я зрозуміла, що це справа якою я хочу займатись все своє життя. Чим я тільки не пробувала займатись, проте зупинилась на фітнес індустрії.
Змінилося багато, починаючи від поваги оточуючих до самодисципліни не тільки в спорті, але і в повсякденних справах. Якщо ви не зраджуєте спорту і чесні з ним, він вам піднесе подарунки, які не купиш ні за які гроші: здорове гарне тіло, багато цікавих знайомств і увагу, де б ви не були. Є приказка: «Спортсмен спортсмена бачить здалеку».
- Деякі люди, почавши займатися спортом, помічають прибавку у вазі. Чому це відбувається? Чи варто лякатися цього?
- Це нормальне явище. Справа в тому, що жир ще не встигає згоряти, а м'язи починають рости. Ні, не варто лякатися. Спокійно йдіть до своєї мети. Важливо позбутися від усіх страхів і починати не просто тренуватися, а ...Згодом ви почнете розуміти, які вправи вам потрібно менше виконувати, а на які - «натиснути».
- Iванна, не секрет, що багато людей, починаючи займатися спортом, бажають схуднути. Чи обов'язково для цього вводити коригування в харчуванні?
- Харчування - це перше з чого потрібно починати здоровий спосіб життя. Багато людей не придiлчють харчуванню особливого значення, наприклад, набивають шлунок і біжать в спортзал з думкою, що все зараз перероблять.
З таким ставленням вони, в кращому випадку, будуть топтатися на одному місці довгий час, втрачаючи терпіння і надію. Краще з перших днів привчати себе до дотримання дієти і регулярного відвідування спортзалу.
- Деякі вирішують підібрати собі дієту за допомогою Інтернету, не звертаючись до дієтолога. Це небезпечно? Чи може фітнес-тренер розробити раціон харчування для своїх клієнтів?
- В iдеальному варіанті потрібно дізнатися особливості свого організму. Існують спеціальні клініки, де вас обстежують, розкажуть, які продукти категорично не можна, а на які - "опиратись". Але це вимагає часу і грошей.
Інтернет і фітнес-тренер можуть дати загальні стандартні рекомендації, які зможуть вас направити на пошуки своєї дієти. Але вартто прислуховуватися до особливостей вашого організму, у кожної людини є свої переваги: хтось не сприймає лактозу, хтось - вегетаріанець. Виходячи з цього, і будуйте свій раціон харчування.
- Як знайти «свого» фітнес-тренера? Якими якостями повинен володіти на Ваш погляд справжній професіонал?
- Щоб знайти свого тренера, на мій погляд, потрібно, приходячи в зал, якийсь час поспостерігати за тим, як тренує людина, і ви неодмінно побачите свого. В першу чергу потрібно щоб між тренером і вами встановився контакт, розуміння.
Справжній професіонал має великий досвід в тренуваннях, він гнучкий в тренувальному підходi, але завжди націлений на максимальний результат, і завжди знає, що вам потрiбно.
- Серйозно спортом я почала займатись в 14 років. Це було кохання з першого погляду… Я займалась важкою атлетикою, їздила на змагання, забирала медалі… За ці роки любов до спорту «переросла» в хобі. Я зрозуміла, що це справа якою я хочу займатись все своє життя. Чим я тільки не пробувала займатись, проте зупинилась на фітнес індустрії.
Змінилося багато, починаючи від поваги оточуючих до самодисципліни не тільки в спорті, але і в повсякденних справах. Якщо ви не зраджуєте спорту і чесні з ним, він вам піднесе подарунки, які не купиш ні за які гроші: здорове гарне тіло, багато цікавих знайомств і увагу, де б ви не були. Є приказка: «Спортсмен спортсмена бачить здалеку».
- Деякі люди, почавши займатися спортом, помічають прибавку у вазі. Чому це відбувається? Чи варто лякатися цього?
- Це нормальне явище. Справа в тому, що жир ще не встигає згоряти, а м'язи починають рости. Ні, не варто лякатися. Спокійно йдіть до своєї мети. Важливо позбутися від усіх страхів і починати не просто тренуватися, а ...Згодом ви почнете розуміти, які вправи вам потрібно менше виконувати, а на які - «натиснути».
- Iванна, не секрет, що багато людей, починаючи займатися спортом, бажають схуднути. Чи обов'язково для цього вводити коригування в харчуванні?
- Харчування - це перше з чого потрібно починати здоровий спосіб життя. Багато людей не придiлчють харчуванню особливого значення, наприклад, набивають шлунок і біжать в спортзал з думкою, що все зараз перероблять.
З таким ставленням вони, в кращому випадку, будуть топтатися на одному місці довгий час, втрачаючи терпіння і надію. Краще з перших днів привчати себе до дотримання дієти і регулярного відвідування спортзалу.
- Деякі вирішують підібрати собі дієту за допомогою Інтернету, не звертаючись до дієтолога. Це небезпечно? Чи може фітнес-тренер розробити раціон харчування для своїх клієнтів?
- В iдеальному варіанті потрібно дізнатися особливості свого організму. Існують спеціальні клініки, де вас обстежують, розкажуть, які продукти категорично не можна, а на які - "опиратись". Але це вимагає часу і грошей.
Інтернет і фітнес-тренер можуть дати загальні стандартні рекомендації, які зможуть вас направити на пошуки своєї дієти. Але вартто прислуховуватися до особливостей вашого організму, у кожної людини є свої переваги: хтось не сприймає лактозу, хтось - вегетаріанець. Виходячи з цього, і будуйте свій раціон харчування.
- Як знайти «свого» фітнес-тренера? Якими якостями повинен володіти на Ваш погляд справжній професіонал?
- Щоб знайти свого тренера, на мій погляд, потрібно, приходячи в зал, якийсь час поспостерігати за тим, як тренує людина, і ви неодмінно побачите свого. В першу чергу потрібно щоб між тренером і вами встановився контакт, розуміння.
Справжній професіонал має великий досвід в тренуваннях, він гнучкий в тренувальному підходi, але завжди націлений на максимальний результат, і завжди знає, що вам потрiбно.
"Я завжди хотіла вчитись та вдосконалюватись, вирішила запрошувати в "Своє"місце лекторів з Київських шкіл,спочатку напрацьовувала базу та досвід і було важко потім само напрацьовувалося..."
- Іванна Павлюк.
Iванна, дайте, будь ласка, пораду нашим читачам: як завжди бути в хорошій формі.
- Я відкрию вам секретну формулу міцного здоров'я і гарного тіла, ця формула - постiйнiсть. Будьте постiйно в русі, будьте постійнo в здоровому харчуванні і будьте постійнo в гарному відпочинку!
Тіло людини на 65% – це вода, хоч зовні про це не важко сказати. Фахівці переконані, що корисно пити воду вранці, щоб:
- підготувати шлунково-кишковий тракт до нормальної роботи;
- провести очищення тіла від токсинів;
- дати кишечнику легкий послаблюючий ефект;
- відновити запаси рідини в організмі и врівноважити її баланс;
- позбавити людину від зайвої ваги
- прискорити обмін речовини.
©Molodist
Сайт підготовлено студентками ІІІ курсу кафедри журналістики ЧНУ ім.Ю.Федьковича в рамках курсу "Мультимедіапродукція"
Богдана Павлюк
Христина Гончарюк
Богдана Павлюк
Христина Гончарюк
Шукайте нас тут !
